- 120-129/80 ఉంటే సాధారణం కంటే అధికం
- 130/80 లేదా అంతకంటే ఎక్కువుంటే వైద్యం
- మద్యం పూర్తిగా మానేయాల్సిందేనని సూచన
- అధిక బరువు తగ్గించే మందుల సిఫారసు
- 2017 తర్వాత మారిన మార్గదర్శకాలు రిలీజ్
సహనం వందే, న్యూయార్క్:
అధిక రక్తపోటును నియంత్రించడానికి కొత్త మార్గదర్శకాలను అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్, అమెరికన్ కాలేజ్ ఆఫ్ కార్డియాలజీ కలిసి శుక్రవారం విడుదల చేశాయి. 2017 తర్వాత వచ్చిన ఈ తాజా సూచనలు, రక్తపోటును అదుపులో ఉంచడం ద్వారా గుండె జబ్బులు, మూత్రపిండ వ్యాధులు, మధుమేహం, జ్ఞాపకశక్తి సమస్యలు వంటి వాటిని నివారించవచ్చని స్పష్టం చేస్తున్నాయి. ఈ కొత్త నియమాలు పాతవాటి కంటే చాలా కఠినంగా ఉండడమే కాకుండా, మద్యం వినియోగాన్ని పూర్తిగా మానేయాలని సిఫారసు చేస్తున్నాయి.
కఠినమైన కొత్త మార్గదర్శకాలు…
కొత్త మార్గదర్శకాల ప్రకారం… ఒక వ్యక్తికి సాధారణ రక్తపోటు 120/80 మి.మీ. హెచ్.జి. కంటే తక్కువగా ఉండాలి. రక్తపోటు 120-129/80 మి.మీ. హెచ్.జి. ఉంటే అది సాధారణం కంటే ఎక్కువగా ఉన్నట్లు పరిగణించాలి. 130/80 మి.మీ. హెచ్.జి. లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఉంటే వైద్యులు వెంటనే చికిత్స ప్రారంభించాలని ఈ నిబంధనలు సూచిస్తున్నాయి. రక్తపోటును సిస్టోలిక్ (ఎగువ సంఖ్య), డయాస్టోలిక్ (దిగువ సంఖ్య) రీడింగ్‌ల ద్వారా కొలుస్తారు. సిస్టోలిక్ రీడింగ్ గుండె రక్తాన్ని పంపేటప్పుడు ధమనుల్లోని ఒత్తిడిని, డయాస్టోలిక్ రీడింగ్ గుండె విశ్రాంతి తీసుకునేటప్పుడు ఒత్తిడిని సూచిస్తుంది.
మద్యం పూర్తిగా మానేయాల్సిందే…
మునుపటి మార్గదర్శకాలు మహిళలకు రోజుకు ఒక డ్రింక్, పురుషులకు రెండు డ్రింక్‌ల వరకు మద్యం సేవించవచ్చని సూచించాయి. కానీ కొత్త సూచనలు మద్యాన్ని పూర్తిగా మానేయాలని స్పష్టం చేస్తున్నాయి. మద్యం రక్తపోటుపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతుందని, దానిని నియంత్రించడంలో అడ్డంకిగా మారుతుందని అనేక ఆధారాలు సూచిస్తున్నాయి. అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్ కమిటీ చైర్ డాక్టర్ డానియల్ జోన్స్ మాత్రం… మద్యం సేవనం వ్యక్తిగతంగా వేర్వేరుగా ప్రభావం చూపినప్పటికీ, సాధారణ రక్తపోటు కోసం దానిని వీలైనంత తక్కువగా లేదా పూర్తిగా మానేయడమే ఉత్తమమని సలహా ఇస్తున్నారు.
జీవనశైలి మార్పులతో మొదలు…
130 నుంచి 139 సిస్టోలిక్ రక్తపోటు ఉన్నవారికి వైద్యులు మొదట జీవనశైలిలో మార్పులు చేసుకోవాలని సూచించాలి. ఆరోగ్యకరమైన బరువును పాటించడం, గుండెకు మేలు చేసే ఆహారం తీసుకోవడం, ఉప్పు వినియోగాన్ని తగ్గించడం, ఒత్తిడిని నియంత్రించడం, వారానికి కనీసం 150 నిమిషాల పాటు వ్యాయామం చేయడం వంటివి ఇందులో ఉంటాయి. మూడు నుంచి ఆరు నెలల్లో ఈ మార్పులతో రక్తపోటు తగ్గకపోతే, అప్పుడు మందులు సూచిస్తారు. ఈ విధానం గతంలో కంటే కఠినమైనది. ఎందుకంటే గతంలో 140 పైన ఉన్నవారికి మాత్రమే మందులు సూచించేవారు.
ఉప్పు వినియోగం గణనీయంగా తగ్గించాలి…
ఆహారంలో ఉప్పు వినియోగాన్ని రోజుకు 2300 మి.గ్రా. కంటే తక్కువగా ఉంచాలని, మోడల్ గా 1500 మి.గ్రా. వరకు తగ్గించాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. పొటాషియం సమృద్ధిగా ఉండే ఆహారాలు తీసుకోవడం రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సాయపడుతుంది. పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, చేపలు, కోడి, గింజలు, కూరగాయ నూనెలు ఎక్కువగా ఉండే ‘డాష్ డైట్’ను అనుసరించాలని సిఫారసు చేస్తున్నారు. కొవ్వు, చక్కెర, కొబ్బరి నూనె, పామ్ నూనె వంటి వాటిని తగ్గించాలని సూచిస్తున్నారు. ఇంట్లో వంట చేసేటప్పుడు పొటాషియం ఎక్కువగా ఉండే ఉప్పు ప్రత్యామ్నాయాలను వాడడం మంచిది.
బరువు తగ్గాలి…
అధిక బరువు లేదా ఊబకాయం ఉన్నవారు కనీసం 5 శాతం శరీర బరువును తగ్గించుకోవాలని మార్గదర్శకాలు సూచిస్తున్నాయి. తీవ్రమైన ఊబకాయం ఉన్నవారికి ఆహారం, వ్యాయామంతో పాటు బరువు తగ్గించే మందులను సిఫారసు చేస్తున్నారు. తీవ్రమైన ఊబకాయం ఉన్నవారికి శస్త్రచికిత్స కూడా ఒక మంచి ఎంపికగా సూచిస్తున్నారు. బరువు తగ్గడం రక్తపోటును నియంత్రించడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది, అలాగే గుండె జబ్బులు, పక్షవాతం వంటి ప్రమాదాలను తగ్గిస్తుంది.
గర్భిణీలకు ప్రత్యేక జాగ్రత్తలు
గర్భిణీ స్త్రీలలో రక్తపోటు సమస్యలు పెరుగుతున్నాయని నిపుణులు గుర్తించారు. గర్భం దాల్చాలనుకునే స్త్రీలు, గర్భిణీలు తమ రక్తపోటును క్రమం తప్పకుండా పరీక్షించుకోవాలని కొత్త మార్గదర్శకాలు సూచిస్తున్నాయి. అధిక రక్తపోటు గర్భాన్ని ప్రమాదంలోకి నెట్టడమే కాక, గర్భం తర్వాత కూడా రక్తపోటు సమస్యలను కొనసాగించే ప్రమాదం ఉంది. ఈ సమస్యను నివారించడానికి గర్భిణీలకు సరైన సమయంలో వైద్య సంరక్షణ అందించడం చాలా ముఖ్యం.
మెదడు ఆరోగ్యం కోసం రక్తపోటు నియంత్రణ
రక్తపోటును అదుపులో ఉంచుకోవడం జ్ఞాపకశక్తి సమస్యలను (డిమెన్షియా) తగ్గిస్తుందని కొత్త ఆధారాలు సూచిస్తున్నాయి. డాక్టర్ జోన్స్ ప్రకారం, ఈ మార్గదర్శకాలలో మెదడు ఆరోగ్యంపై ప్రత్యేక దృష్టి పెట్టారు. అధిక రక్తపోటు రక్తనాళాలను దెబ్బతీస్తుంది, ఇది గుండె ఆగిపోవడం, పక్షవాతంతో పాటు మెదడు సామర్థ్యాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. రక్తపోటును తగ్గించడం ద్వారా మెదడు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చని ఈ కొత్త సూచనలు నొక్కి చెబుతున్నాయి.
