- కరెంటుతో కండరాలు పెంచుకోవచ్చు
- 20 నిమిషాల కష్టం… కొవ్వు కరిగే మంత్రం
సహనం వందే, హైదరాబాద్:
జిమ్లో గంటల తరబడి బరువులు ఎత్తలేక అలసిపోతున్నారా? కష్టపడకుండానే కండరాలు పెరగాలని ఉందా? అదెలాగో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం. ఎలక్ట్రికల్ మజిల్ స్టిమ్యులేషన్ లేదా ఈఎంఎస్ అనే టెక్నాలజీ ఇప్పుడు ఫిట్నెస్ ప్రపంచంలో సంచలనం సృష్టిస్తోంది. అసలు కరెంటు షాక్ ద్వారా కండరాలు ఎలా పెరుగుతాయో… దీని వెనుక ఉన్న అసలు రహస్యం ఏంటో ఇప్పుడు వివరంగా చూద్దాం.
ఈఎంఎస్ ఎలా పనిచేస్తుంది?
మనం కండరాలను కదిలించినప్పుడు మన మెదడు కండరాలకు సంకేతాలను పంపుతుంది. కానీ ఎలక్ట్రికల్ మజిల్ స్టిమ్యులేషన్ (ఈఎంఎస్) సూట్ అలా కాదు. ఈ సూట్ ధరించగానే అందులోని ఎలక్ట్రోడ్లు నేరుగా కండరాలకు విద్యుత్ ప్రవాహాన్ని పంపుతాయి. దీనివల్ల మన మెదడుతో సంబంధం లేకుండానే కండరాలు బలవంతంగా సంకోచిస్తాయి. ఫలితంగా మనం కదలకపోయినా మన కండరాలు వ్యాయామం చేసినట్లుగా అలసిపోతాయి. తద్వారా తక్కువ సమయంలో ఎక్కువ కండరాల కదలిక జరుగుతుంది.
ఎక్కడ, ఎలా వాడాలి?
ఈ పద్ధతిని వాడటానికి ప్రత్యేకమైన సూట్లు ఉంటాయి. ఎమిలీ ఫెర్రారా వంటి వారు 20 నిమిషాల పాటు ఈ సూట్ వేసుకుని ట్రెడ్మిల్ మీద వాకింగ్ చేస్తూ, మెడిసిన్ బాల్స్ లేదా టీఆర్ఎక్స్ బ్యాండ్లతో వ్యాయామాలు చేస్తారు. కరెంటు షాక్ అంటే మనం ఇంట్లో వాడే కరెంటు కాదు. ఇది చాలా స్వల్పమైన, నియంత్రిత విద్యుత్ ప్రవాహం. దీనివల్ల కండరాలకు మంచి వ్యాయామం జరుగుతుంది. అయితే ఇది కేవలం శిక్షణ పొందిన నిపుణుల సమక్షంలో, స్టూడియోల్లోనే చేయాలి.
సాధారణ వ్యాయామానికి, దీనికి తేడా?
మనం మామూలుగా వ్యాయామం చేసినప్పుడు శరీరం ముందుగా చిన్న కండరాలను, ఆ తర్వాత పెద్ద కండరాలపై ప్రభావం చూపుతుంది. కానీ ఈ ఈఎంఎస్ పద్ధతిలో విద్యుత్ ప్రవాహం నేరుగా పెద్ద కండరాలను ఉత్తేజపరుస్తుంది. అందుకే చాలా తక్కువ సమయంలోనే కండరాలకు మంచి అలసట వస్తుంది. తద్వారా త్వరగా కండరాలు దృఢపడతాయి. అయితే ఇది సాధారణ వ్యాయామం కంటే కష్టమైనది… కొంచెం అసౌకర్యంగా ఉండవచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
ఫ్యాట్ ఎలా బర్న్ అవుతుంది?
శరీరంలో కండరాల కదలికలు ఎక్కువగా జరిగినప్పుడు క్యాలరీలు ఖర్చవుతాయి. ఈ సూట్ వేసుకుని చేసిన 20 నిమిషాల వ్యాయామం, సాధారణ గంటల తరబడి చేసే వ్యాయామంతో సమానమైన ఫలితాన్ని ఇస్తుందని దీనిని వాడేవారు చెబుతున్నారు. నిక్ డీఅమియో వంటి వారు రెండున్నర నెలల్లోనే మూడున్నర కేజీల బరువు తగ్గారు. శరీరంలో కండరాల పెరుగుదలను స్పష్టంగా చూశారు. కండరాలు పెరిగితే జీవక్రియ పెరిగి, సహజంగానే కొవ్వు త్వరగా కరిగిపోతుంది.
జాగ్రత్తలు చాలా అవసరం
ఈ టెక్నాలజీ అందరికీ మంచిది కాదు. ముఖ్యంగా పేస్మేకర్లు, ఇన్ఫెక్షన్లు ఉన్నవారు, క్యాన్సర్ రోగులు దీనికి దూరంగా ఉండాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. సరైన పద్ధతిలో చేయకపోతే చర్మంపై మంటలు పుట్టడం లేదా కండరాల నొప్పులు రావడం జరగవచ్చు. 2022లో జరిగిన పరిశోధనల ప్రకారం… ఇది సాధారణ వ్యాయామం కంటే గొప్పదేమీ కాదు, కాబట్టి అతిగా ఊహించుకోకూడదు.
రిహాబిలిటేషన్ లో వాడుక
ఈఎంఎస్ కొత్తదేమీ కాదు. శస్త్రచికిత్సలు జరిగిన తర్వాత కండరాలు పనిచేయడం మానేసినప్పుడు ఫిజియో థెరపిస్టులు దీనిని వాడుతుంటారు. ఏసీఎల్ ఆపరేషన్ తర్వాత కండరాలను మళ్లీ ‘నిద్ర లేపడానికి’ ఈ విద్యుత్ తరంగాలను ఉపయోగిస్తారు. కాబట్టి ఇది ఒక వైద్య పరికరం లాంటిది. ఆరోగ్యం కోసం దీన్ని వాడేటప్పుడు వైద్యుల సలహా తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
